イリコモアラウ！？

発酵ぷらす食養生　cocomico

かきもと　やすこです。

昨日は、

🌺ぷらすあみゅ〜ず🌺企画

50度洗い　中級編でした！

生鯖を持って熱く語る（笑）

いりこも洗っちゃいます！

クンクン💦

今回のご飯は

はと麦、黒大豆、黒米

黒大豆は、面倒ですが、

炒ってから、たっぷりの量のお水で1時間ほど煮て、冷ましてから

ジップロックに小分けにして冷凍♫

作業する時は、面倒ですが、黒大豆や黒豆をそのまま炊いちゃうと、アレルギー体質には消化に悪いので。。。

よく噛めばいいんですが😅

今回も

洗って

洗って

洗っていただきました！

・黒米・黒大豆・はと麦のご飯

・豆腐と冬瓜のお味噌汁

・鯖の煮付け

・ローストポーク　りんごソース添え

・ゴマ油と塩のドレッシングサラダ

・大根の即席漬け

・青唐辛子味噌（豆味噌で）

・70度で蒸したきのこと

　70度で蒸した大根で大根おろし

・本日のお茶は

　宮本さんのフレッシュレモングラスと

　ベトナム産のシナモンで

座学は、

ヒートショックプロテインからの

安眠からの

ウィルスと菌の違いからの予防法

も、お伝えさせていただきました😊

今回もご参加の皆さま

堀内先生

お疲れ様でした😊

次回、応用編は

11月14日 土曜日です。

🌺ぷらすあみゅ〜ず🌺企画

🌟50度洗い教室🌟

🥰リクエストいただきまして💦

第2回 50度洗い教室を

開催する事になりました😊

………が、

決めたはいいが

ゆるゆるな私たち。。。

日にちは、

まだ、

決まっておりません😅

決まり次第報告させて頂きますね！

今週の

YouTubeは

なんちゃってサムゲタン（笑）

ゆるゆるだけど

発酵や薬膳を伝えたい

私たちだから作れたこの1品💫

『コレなら作れます！』

というお声もいただいております😊

ありがとうございます😊

丸鷄がなくてもいいんです！

手羽先や手羽元

でも十分美味しくできます😊

家族で食べ切れる量も大切🥰

リピしていただくことも大切🥰

なつめがなければ

ある時に入れてください😊

そんなゆるゆるなYouTubeはコチラから

🌟https://youtu.be/DcPoeBzVwhE🌟

あの日、ラーメン食べたかったのかしらん🍜

もうすぐ400人！！！

1000人登録目指して頑張るよ！